La colère est une émotion humaine normale que la plupart des gens ressentent de temps en temps. Cependant, si vous vous sentez en colère très souvent ou très intensément, cela peut commencer à devenir un problème. Contrôler sa colère, c’est obliger un feu intérieur violent à rester confiné en soi. C’est permettre à cette colère de rester vivante, de grandir et devenir encore plus explosive… Contenir sa colère risque potentiellement de déclencher des symptômes et des maladies à long terme.
- Pour gérer au mieux sa colère, il faut avant tout savoir d’où elle vient.
- Son déclencheur le plus courant est la frustration ou l’injustice, sentiments que nous pouvons éprouver facilement dans nos relations.
- Le plus necessary après une crise est que les dad and mom disent à l’enfant qu’ils l’aiment toujours autant, même quand il fait de gros caprices.
Comment Vaincre La Peur Du Rejet En 10 Min ?
Pour mieux gérer sa colère, il faut alors se créer des automatismes à mettre en place pour calmer notre colère. On pourra retenir que les crises sont générées par des besoins qui ne sont pas comblés (fatigue, faim, besoin de contact, de pouvoir sur la situation…). Le fait de se dire que la crise est une réaction face à une state of affairs donnée est plus aidant que le fait de se dire que l’enfant est capricieux ou est dans sa section de “terrible two”. Comme nous en avons parlé au début, maîtriser sa colère n’est pas selected aisée. Pour beaucoup voire toutes les personnes qui souffrent de la colère, cela n’est pas un défaut de naissance.
Incitez-le À Bien Interpréter Certaines Situations
On pourra par exemple y retrouver un casque antibruit, des jeux sensoriels, des exercices de respiration, and so forth. Si tu as pris l’habitude de perdre ton sang-froid rapidement, il est necessary que tu parviennes à identifier les déclencheurs de ta colère. Il peut s’agir de commentaires désobligeants à ton égard, d’une fatigue trop importante, ou aussi d’embouteillages en allant sur ton lieu de travail, peu importe. Et tu ne dois pas en vouloir aux personnes qui t’entourent ou aux situations que tu ne peux pas contrôler. Il faut dans un premier temps que tu identifies les choses qui sont susceptibles de te mettre en colère pour pouvoir mieux gérer la scenario par la suite. Ainsi, cela t’aidera à mieux manier ton stress et ton impulsivité.
Une Colère Non Exprimée, Peut-elle S’estomper Avec Le Temps ?
Ces activités vous aideront à calmer vos émotions négatives afin qu’elles ne deviennent pas incontrôlables. Elles peuvent varier en fonction de vos préférences, néanmoins, l’activité sportive et les activités de plein air. Une excellente astuce pour supporter ces moments difficiles est de ne pas se sentir visé personnellement. Votre enfant ne fait pas exprès de faire sa crise des 2 ans, il ne vous déteste pas et n’est pas mal élevé. Il est simplement à un âge où beaucoup de choses changent pour lui et il a du mal à contrôler ses actions et ses émotions.
Les conséquences sont la mise en place d’une mauvaise réputation qui vous précédera partout où vous irez rendant les nouvelles relations encore plus difficiles. À noter que les colères explosives sont fortement préjudiciables pour le développement de l’enfant. Les personnes ne sachant pas quand vous risquez d’exploser ou de développer une crise de colère préfèrent vous fuir. Elles vous empêcheront de concrétiser vos projets de manière rapide et hypothéqueront sur le lengthy terme les relations que vous développez avec les personnes de votre entourage. Nombreux sont ceux pensant qu’exprimer leur colère est sain et que les personnes autour d’eux sont trop sensibles ou tout simplement ne savent pas vous écouter.
Repérez également les situations à l’origine de votre colère. Identifier les circonstances qui génèrent systématiquement notre colère peut nous aider à anticiper et à prévoir un plan de gestion de notre colère. La visualisation permet au cerveau de s’adapter plus facilement aux conditions. C’est lorsque la colère devient extrême, incontrôlable ou chronique qu’elle peut poser un sérieux problème.
Enfin, il faut savoir que la colère peut revêtir différentes formes. La colère peut donc aller de la simple irritabilité à une rage folle et incontrôlable. Elle peut aussi prendre la forme d’une rancune, de la jalousie, and so forth. Laura, pour sa half, explique que dans les conditions de stress elle s’interrompt et repense à un moment qui l’a rendu “très heureuse”, ou un lieu calme où elle aime “se réfugier”. Une method qui vaut bien sûr plus pour le long terme que dans l’prompt présent de la “crise”, mais qui peut néanmoins être utilisée sur le vif. Coucher sur le papier en quelques mots et donc quelques secondes ce que l’on ressent peut nous éviter de le hurler au téléphone sur notre chef qui nous a mis en colère ou sur notre enfant qui nous a désobéi.
Quand nous sommes en colère, il nous est impossible de prendre du plaisir et même notre nourriture nous semble avoir mauvais goût. La colère transforme même une personne habituellement attirante en un démon au visage rouge et laid. Alors nous devenons de plus en plus malheureux et, quels que soient nos efforts, nous n’arrivons pas à contrôler nos émotions. La colère fait partie intégrante du développement émotionnel de votre enfant, et Comment apprendre à gérer sa colère (http://ffmc40.fr) à la gérer est une compétence essentielle pour la vie. C’est une émotion naturelle que tous les enfants ressentent de temps en temps.
Il exprime son ressenti négatif plus facilement et sa colère peut donc s’apaiser. Vous avez été très nombreux à télécharger les cartes pour exprimer la colère sans violence. Demandez à votre enfant de s’imaginer et de décrire un lieu où le dragon pourrait retrouver sa sérénité. Quand on regarde l’émotion et qu’on utilise des mots ou des images pour la raconter à quelqu’un, celle-ci diminue d’intensité. Les paroles bercent le dragon, c’est une douce mélodie pour ses oreilles.
En effet, plusieurs des personnes interrogées pour cet article rappellent que “manger a des vertus calmantes”. S’il y a de la vérité dans ce que votre proche vous dit, reconnaissez-le et excusez-vous dans les règles de l’artwork. En revanche, si vous servez de cible et d’exutoire de manière injustifiée, ne le prenez pas personnellement, ne vous laissez pas toucher et ignorez les attaques.